Trucos para no comer de más esta cuarentena

Mastica varias veces y lentamente
Lo ideal es masticar 40 veces la comida, esto te ayuda a estimular la producción de hormonas que regulan la saciedad y digestión. 


  • Toma tu tiempo en saborear la comida.

  • Concéntrate en la actividad que estas realizando.

  • Se consiente de los sabores.

  • Trata de distinguir los ingredientes.

  • Identifica que es lo que estas comiendo y evalúa si ayuda o no a tu salud.

  • Cuando termines tu porción evita volverte a servir, sin embargo, si lo requieres vuelve a servirte verduras.

  • Te recomendamos que antes de comer tu plato fuerte, comas una ensalada o sopa de verduras, esto te ayudara a hacer tiempo y de paso ayudas a tu digestión.


El estómago tarda 20 minutos en mandar la señal de saciedad al cerebro, por lo que comer a gran velocidad favorece comer en exceso, por esto lo menos que puedes tardar en comer son 20 minutos

Disfruta el momento de sentarte a comer en familia; algo bueno que nos deja la cuarentena es el recuperar los momentos en familia. Platicar y retomar lo que una vida acelerada nos hizo olvidar.

Recuerda la nutrición es la nueva medicina.



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